オリーブオイルを使用したダイエット

オリーブの果実を絞った物がオリーブオイルです。

オリーブオイルの種類には、以下のような物があります。

バージンオリーブオイルとは、果実を絞ったその物をいいます。

このバージンオリーブオイルの中でも、純度の高いバージンオリーブオイル（酸度0.8％以下）をエキストラバージンオイルと言います。

精製したオリーブオイルとバージンオリーブオイルをブレンドした物をピュアオリーブオイルと呼びます。

オリーブオイルは食事だけではなく化粧品等にも用いられ、幅広く使用することができる商品です。

オリーブオイルの中に含まれているオレイン酸とは、消化吸収を助ける上、骨も丈夫にしてくれます。

ただし、オリーブオイルのカロリーは、他の植物油同様に1gにつき9kcalと同じです。

カロリーについては、レコーディングダイエットをしている人は参考にしてください。

オリーブオイルを使用したダイエットでは、動物性脂肪を摂取する代わりにオリーブオイルで脂質を補足し、少しの量で満腹感を与えることでダイエット効果を発揮します。

オリーブオイルは、人参のベータカロチン・トマトのリコピンを効率的によく吸収します。

キャベツを蒸した物などに、オリーブオイルをかけても、美味しく食べることができます。

消化吸収を助けるオリーブオイルと、食物繊維いっぱいのキャベツを組み合わせることは、便秘解消にも効果があります。

オリーブオイルを使用してのダイエットは、カロリーを上手に吸収し、食べ過ぎない効果があるダイエット方法ですので、食べ過ぎないよう注意して下さい。

また、食事と一緒に、適度な運動も忘れずにしましょう。

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